Mais c’est aussi un excellent moment pour se remettre en forme ! Et vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent pour une salle de sport que vous n’utiliserez jamais.
Heureusement, mon moniteur sportif m’a coaché sur quelques gestes faciles qui m’aideraient à me mettre en forme rapidement le matin. Voici quatre moyens naturels simples pour améliorer votre forme.
1.Étirements
Votre corps n’est pas préparé à affronter le stress et le rythme effréné de votre quotidien lorsque vous vous levez… Pour vous réveiller progressivement, étirez-vous cinq à dix minutes sous la couverture en utilisant les mouvements de gym intuitifs proposés dans nos conseils précédents.
2. Graines
Les plantes… Adoptez la « mentalité graine » ! Les germes sont extrêmement bénéfiques pour votre santé et votre vigueur en général. Une seule contient jusqu’à 500 fois plus de vitamine C qu’une graine ordinaire et est extrêmement riche en minéraux et en vitamines. Prenez-les le matin ou ajoutez-les à votre salade au déjeuner. Pour être encore plus malin, procurez-vous un germoir dans un magasin bio et démarrez vos propres graines. Il est moins cher et dure plus longtemps.
3. Massages
Faites-vous plaisir avec un massage en tête-à-tête ! Le massage des pieds et des mains, comme nous le savons tous, est un moyen fantastique de retrouver du tonus. Il est maintenant temps de masser le centre du dos de votre main, en suivant une ligne allant de votre poignet à votre ongle du milieu. Répétez ce mouvement le soir, mais cette fois sur votre paume pour plus de tendresse. Il y a aussi un point anti-fatigue juste derrière le nombril ; massez doucement pendant cinq minutes. C’est aussi simple qu’efficace !
4. Et yoga.
En étant assis par terre, épaules dos au mur, pivotez petit à petit sur vous-même jusqu’à vous retrouver allongé sur le dos, bras légèrement écartés et jambes collées au mur. Fermez les yeux, tenez cette pose cinq à dix minutes et un effet de reboost devrait rapidement se faire sentir.
suivez-nous pour plus d’actualité du Cameroun, recevez l’infos du Cameroun, avec nous nous vous offrons une actualité du Cameroun 24 / 24 sur le web. N’oubliez pas l’information c’est le pouvoir…
actualité Cameroun
