Êtes-vous épuisé et nerveux, et même le moindre effort vous épuise ? C’est peut-être dû à une pénurie de fer ! Oui, nous ne ressentons pas cela uniquement à cause de nos vies exigeantes ou de notre manque de sommeil. Tout cela pourrait masquer une pénurie de fer, ce qui peut entraîner une anémie.
Je sais de quoi je parle parce que j’ai cette maladie depuis des années. Comme je ne savais pas lire les indicateurs, j’ai mis longtemps à comprendre que j’étais carencé en fer. Je sais maintenant exactement comment les diagnostiquer grâce à mon naturopathe.
Découvrez 9 indicateurs indiquant que vous souffrez d’une carence en fer, ainsi que la façon de la traiter. Regarde:
C’est quoi une carence en fer ?
When your body doesn’t have enough iron, it’s called an iron deficit.
a brief explanation Iron is required for the production of hemoglobin, a protein found in red blood cells. These globules play a crucial function in the transfer of oxygen via the blood arteries. Your tissues and muscles, on the other hand, do not receive enough oxygen if your body lacks hemoglobin.
As a result, a disease known as anemia may develop. Although there are other forms of anemia, iron deficiency anemia is by far the most prevalent. Despite this, recognizing this disease is not always simple.
1. Fatigue inhabituelle
L’un des symptômes les plus courants de l’anémie ferriprive est la fatigue extrême. Cette lassitude survient lorsque votre corps manque du fer dont il a besoin pour produire la fameuse hémoglobine. Comme je l’ai déjà dit, moins d’hémoglobine équivaut à moins d’oxygène.
L’apport d’énergie aux tissus et aux muscles est alors coupé. Afin de transférer plus de sang riche en oxygène à travers le corps, nos cœurs doivent travailler plus fort. En conséquence, nous vivons un niveau d’épuisement exceptionnel dû à un manque d’approvisionnement énergétique !
2. Une peau plus pâle que d’habitude
Un manque de fer se manifeste souvent par une peau plus pâle que d’habitude. C’est l’un des premiers signes d’insuffisance en fer que les médecins recherchent. Cet article fait un travail fantastique pour expliquer les phénomènes.
En résumé, elle affirme que l’hémoglobine, qui se trouve dans les globules rouges, est responsable de la teinte rouge du sang. Cependant, lorsque vous êtes anémique, votre taux d’hémoglobine est réduit. En conséquence, le sang semble être moins cramoisi. La teinte et la chaleur de la peau peuvent s’estomper en conséquence.
Cependant, ce symptôme est souvent insuffisant pour déterminer qu’une personne manque de fer. Effectuez ce test rapide pour confirmer le diagnostic : la pâleur liée à l’anémie s’accompagne d’une coloration pâle de l’intérieur des paupières inférieures.
3. Essoufflement
L’hémoglobine est une protéine qui permet aux globules rouges de transporter l’oxygène dans tout le corps. En cas de carence en fer, lorsque les niveaux d’hémoglobine sont bas, les niveaux d’oxygène sont également bas.
Cela implique que vos muscles ne reçoivent pas assez d’oxygène pour accomplir les tâches quotidiennes, comme la marche. Alors que notre corps s’efforce d’acquérir plus d’oxygène, notre rythme respiratoire s’accélère. Par conséquent, l’essoufflement est un signe typique d’anémie.
Ce document explique bien la situation et souligne un point essentiel. Une carence en fer peut être la cause de l’essoufflement si vous n’aviez auparavant aucune difficulté à monter les escaliers ou à marcher.
4. Maux de tête
Une carence en fer peut produire des maux de tête, en particulier chez les femmes qui ont leurs règles. C’est ce que prétend cette étude, même si cela n’a pas été démontré de manière concluante.
Plusieurs éléments, selon les chercheurs, sont en jeu. Il s’agirait principalement d’un problème de niveaux de dopamine et d’œstrogène, sans trop approfondir la technique. Dans tous les cas, des maux de tête récurrents pourraient être un signe de carence en fer. Ils sont également fréquemment associés à des yeux fatigués.
5. Palpitations cardiaques
Les palpitations cardiaques sont un autre signe d’anémie ferriprive. Les faibles niveaux d’hémoglobine en cas de carence en fer obligent le cœur à travailler plus fort pour transférer l’oxygène. Cela peut provoquer des battements cardiaques irréguliers ou la sensation que votre cœur bat trop vite.
C’est ce que montre cette recherche. En conséquence, une carence en fer peut exacerber les problèmes cardiaques. C’est ce qu’on appelle l’insuffisance cardiaque ou la maladie coronarienne.
6. Peaux et cheveux secs et abîmés
Une carence en fer peut provoquer une sécheresse et des dommages à la peau et aux cheveux. Le problème reste le même. Lorsque le taux d’hémoglobine dans le sang tombe en dessous d’un certain niveau, les cellules ne sont plus oxygénées.
La peau et les cheveux deviennent secs et faibles lorsqu’ils sont privés d’oxygène. La perte de cheveux peut être causée par une pénurie de fer. Selon certaines études, cela pourrait être la raison !
Il est très naturel que certains poils sortent pendant que vous lavez et peignez vos cheveux régulièrement. Cependant, si vous perdez des touffes en grande quantité, cela peut être dû à une pénurie de fer.
7. Jambes sans repos
Selon cette étude, la carence en fer contribue au syndrome des jambes sans repos. En guise de rappel, cette maladie provoque une forte envie de bouger les jambes même au repos.
Il peut également provoquer des démangeaisons inconfortables dans les pieds et les jambes. Parce que cette maladie est plus répandue la nuit, vous pouvez avoir des difficultés à dormir.
Les causes du syndrome des jambes sans repos sont inconnues à ce jour. Les personnes atteintes d’anémie ferriprive, en revanche, sont six fois plus susceptibles de développer cette maladie !
8. Ongles cassants
Un signe un peu moins fréquent de carence en fer est des ongles cassants ou en forme de cuillère. Koilonychia est le nom de cette maladie. Il se caractérise par des ongles fins, facilement ébréchés et fissurés.
Les ongles peuvent parfois prendre la forme d’une cuillère. Le centre de l’ongle s’enfonce, tandis que les coins s’enroulent pour créer une apparence arrondie en forme de cuillère. Il s’agit cependant d’un effet indésirable peu fréquent. Seuls 5 % des patients présentant une carence en fer développent cette affection.
Comme le souligne cette étude, on ne le trouve généralement que dans des situations extrêmes. En conséquence, des ongles cassants ou en forme de cuillère suggèrent une anémie ferriprive sévère.
9. Les autres signes de l’anémie ferriprive
Etranges envies.
Le désir de consommer des aliments inhabituels ou des produits non alimentaires est appelé “pica”.
Sentiments de dépression
La dépression adulte peut être associée à une anémie ferriprive.
Mains et pieds froids.
Le manque de fer entraîne une diminution de la quantité d’oxygène délivrée aux mains et aux pieds.
Les infections sont de plus en plus fréquentes.
Parce que le fer est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire, un manque de fer peut augmenter le risque d’infection.
Plus appétissant.
La carence en fer est associée à un manque d’appétit causé par des modifications de l’hormone de la faim, la ghréline.
Quels sont les signes de carence de fer chez l’enfant ?
Le déficit alimentaire le plus fréquent chez les nouveau-nés et les adolescents à travers le monde est l’insuffisance en fer. C’est ce que montre cette recherche.
La fatigue, la faiblesse, la pâleur, l’irritabilité et les étourdissements sont les symptômes les plus typiques de l’anémie chez les enfants et les nouveau-nés, selon elle.
Les autres symptômes de l’anémie chronique comprennent la bouche sèche, l’inflammation des lèvres, la perte de cheveux et la glossite atrophique. C’est une condition dans laquelle la langue semble être lisse et brillante.
Enfin, les signes neurologiques suivants sont observés dans les cas les plus extrêmes : Syndrome des jambes sans repos ou trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH).
Que faire en cas de carence en fer ?
Les indicateurs d’avertissement que j’ai mentionnés précédemment sont souvent exacts. Consultez votre médecin si vous pensez avoir une carence en fer.
Pour établir un diagnostic, il demande normalement une prise de sang. Si un déficit en fer est découvert, le traitement est généralement simple. Si la situation n’est pas critique, il n’est pas nécessaire d’aller à l’hôpital.
Augmentez votre apport en fer en mangeant plus d’aliments riches en fer ou en prenant des compléments alimentaires, selon les médecins. L’objectif principal de la thérapie est de remplacer les réserves de fer de votre corps et de rétablir les niveaux d’hémoglobine.
Quels sont les aliments riches en fer ?
Les aliments riches en fer sont :
– La viande rouge comme le bœuf, le porc, les abats, le boudin noir et la volaille
– Les légumes à feuilles sombres, tels que les épinards et le chou frisé
– Les fruits secs, comme les raisins secs et les abricots
– Les pois, les haricots et autres légumineuses
– Les fruits de mer
– Les aliments enrichis en fer, comme les céréales pour le petit-déjeuner les graines et les noix
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