Vous cherchez une méthode efficace pour ne plus ronfler ou éviter les ronflements de votre conjoint(e) ?
C’est vrai que ce n’est pas agréable, car ça empêche de dormir.
C’est alors qu’il s’alourdit et bascule en arrière vers la gorge. Résultat, ça fait du bruit à chaque respiration.
Comment faire
1. Ne pas boire d’alcool le soir.
2. Ne pas prendre de somnifère.
3. Essayer de perdre du poids.
Résultat
Et voilà, avec ces 3 conseils, vos ronflements ou ceux de votre conjoint(e) devraient disparaître ou au moins s’atténuer 🙂
Sachez que les sprays, bracelets et autres méthodes de ce genre censés stopper les ronflements ne sont pas efficaces.
Le seul traitement qui a de bons résultats pour lutter contre le ronflement est l’utilisation d’une gouttière pendant la nuit (aussi appelée orthèse d’avancée mandibulaire).
Si vous voulez essayer une gouttière, vous pouvez en trouver ici.
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