La position dans laquelle vous dormez est la principale cause des douleurs chroniques.
Si vous avez mal au cou, aux épaules, au dos ou ailleurs et que vous voulez éviter d’aggraver ces douleurs, les recommandations de ce graphique devraient vous aider.
En effet, ce graphique met en évidence les choses à faire et à ne pas faire selon les 5 cas de douleurs chroniques les plus courants.
À savoir : les douleurs au cou, les douleurs à l’épaule, les douleurs aux reins, les douleurs de la mâchoire, les maux de tête et les douleurs de la hanche.
Changer la position dans laquelle on dort n’est pas forcément facile mais si vous souhaitez faire disparaître vos douleurs, ça vaut peut-être le coup d’essayer.
Voici les meilleures et les pires positions pour dormir selon la douleur que vous avez. Regardez :
Contre le mal de cou :
La meilleure : sur le côté ou sur le dos. Utilisez un oreiller en plumes ou une serviette roulée pour maintenir la courbe du cou.
La pire : sur le ventre.
Contre le mal d’épaule :
La meilleure : sur le dos ou sur le côté. Utilisez un oreiller pour soutenir l’épaule.
La pire : sur le côté sans oreiller.
Contre le mal aux reins :
La meilleure : sur le dos avec un oreiller sous les genoux pour minimiser la cambrure du dos.
La pire : sur le ventre ou sur le dos sans oreiller sous les genoux.
Contre les douleurs à la mâchoire et le mal de tête :
La meilleure : sur le dos avec les bras le long du corps et avec un oreiller adapté.
La pire : sur le ventre ou sur le dos avec les bras derrière la tête.
Contre le mal de hanche :
La meilleure : sur le côté avec un oreiller entre les genoux.
La pire : sur le dos ou sur le ventre.
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